Rozwój i mindfulness
Medytacja prowadzona – 5 głosów, z którymi warto praktykować
Przed wejściem w klasyczny kurs MBSR przez cztery lata praktykowałam wyłącznie medytacje prowadzone – z pięcioma różnymi głosami,…
— Kategoria
Rozwój i mindfulness
Rozwój i mindfulness
Medytacja dla dzieci – jak wprowadzić bez przymusu i kiedy
Kiedy moja siostrzenica miała 7 lat, była dzieckiem z diagnozą zaburzeń uwagi. Siostra pytała mnie, czy medytacja pomoże.…
Rozwój i mindfulness
Medytacja – jak zacząć, gdy nigdy tego nie robiłaś (30 dni)
Pacjentki często otwierają rozmowę o medytacji zdaniem: „Próbowałam, ale nie umiem, za dużo myśli”. To jedno z najczęstszych…
Rozwój i mindfulness
Kurs MBSR w Polsce – ranking 2026, ceny, miasta, efekty
W 2026 roku w Polsce kurs MBSR można zrobić w ponad dwudziestu miastach – to duża zmiana wobec…
Rozwój i mindfulness
Mindfulness kurs od podstaw – 8-tygodniowy program MBSR
Kiedy w 2021 roku zapisałam się na mój pierwszy pełny kurs MBSR, uczyłam pacjentki elementów mindfulness od czterech…
Rozwój i mindfulness
Medytacja poranna – 10-minutowa praktyka zmieniająca Twój dzień
Przez lata odrzucałam pomysł porannej medytacji – byłam osobą, która wstawała 6:40 i zjeżdżała po schodach z jedną…
Rozwój i mindfulness
Medytacja na dobry sen – ćwiczenia na wieczorną rutynę
Przez pół roku po porodzie drugiego dziecka budziłam się o 3:30 i nie zasypiałam do 6:00. Jako psycholog…
Rozwój i mindfulness
Medytacja uzdrawiająca – fakty i mity podejścia evidence-based
Na jedną z pierwszych konsultacji z pacjentką po chemii raka piersi przyszłam z notatkami o MBSR i badaniach…
Rozwój i mindfulness
Muzyka do medytacji – co wybrać plus darmowe playlisty
Kiedy zaczynałam własną praktykę mindfulness, przez pierwsze trzy miesiące słuchałam playlist „medytacja-sleep-relax” z Spotify. Po wejściu w program…
Rozwój i mindfulness
Medytacja transcendentalna – co to, jak działa i czy warto
Pierwsze pytanie od pacjentki po 20 minutach rozmowy o mindfulness brzmiało: „A ta medytacja transcendentalna, o której mówi…