Fitness i ruch
Joga ashtanga vs vinyasa flow – 6 konkretnych różnic
Kiedy pierwszy raz zapisałam się na zajęcia „vinyasa flow”, nauczycielka w połowie sesji rzuciła „dajcie mi chaturanga, drugi…
— Kategoria
Fitness i ruch
Fitness i ruch
Trening na siłowni dla początkujących – plan na 4 tygodnie
Trening na siłowni dla początkujących zaczyna się zawsze tak samo – klientka stoi na środku sali, patrzy na…
Fitness i ruch
Ćwiczenia w domu bez sprzętu – 20 minut dla zabieganej mamy
Od kiedy urodziłam, moja siłownia to dywan w salonie i 45 minut drzemki dziecka. Sprzętu brak, czasu brak,…
Fitness i ruch
Joga w ciąży – bezpieczne asany w każdym trymestrze
Gdy mojej przyjaciółce pokazał się drugi pasek na teście, pierwsze pytanie brzmiało: „Czy nadal mogę chodzić na jogę?”.…
Fitness i ruch
Ashtanga joga – seria podstawowa, regeneracja i ryzyko kontuzji
Ashtanga joga zawsze mnie trochę przerażała. Pamiętam pierwszą wizytę w tradycyjnej shali – szósta rano, cisza, 20 osób…
Fitness i ruch
Trening siłowy dla kobiet – mity, korzyści i plan na 4 tygodnie
Trening siłowy dla kobiet to pytanie, które co tydzień słyszę od nowej podopiecznej: „Panie Dorianie, tylko czy ja…
Fitness i ruch
Ćwiczenia na plecy w domu – 15-minutowy zestaw na ból krzyża
Pół roku temu zaczęłam budzić się z bólem krzyża – nie dramatycznym, takim tępym, który schodzi po dwóch…
Fitness i ruch
Yin joga – dla kogo, czym różni się od hatha i kiedy działa
Pierwsze zajęcia z yin jogi wyszłam zła. Leżałam pięć minut w pozycji gąsienicy, nauczycielka mówiła „rozluźnij szczękę”, a…
Fitness i ruch
Hatha joga – podstawy, 10 asan i sesja 30 minut dla początkujących
Hatha joga była moją pierwszą matą – tą, po której płakałam w pozycji dziecka, bo miałam 28 lat,…
Fitness i ruch
Joga kundalini – czym jest, dla kogo i jak zacząć bezpiecznie
Pierwsze zajęcia z kundalini pamiętam do dziś: oddech ognia przez trzy minuty, rozklekotany metronom mantr i nauczycielka w…