Fitness i ruch
Trening siłowy dla kobiet — mity, korzyści i plan na 4 tygodnie
Trening siłowy dla kobiet to pytanie, które co tydzień słyszę od nowej podopiecznej: „Panie Dorianie, tylko czy ja…
— Silos
Fitness i ruch
Fitness i ruch
Ćwiczenia na plecy w domu — 15-minutowy zestaw na ból krzyża
Pół roku temu zaczęłam budzić się z bólem krzyża — nie dramatycznym, takim tępym, który schodzi po dwóch…
Fitness i ruch
Yin joga — dla kogo, czym różni się od hatha i kiedy działa
Pierwsze zajęcia z yin jogi wyszłam zła. Leżałam pięć minut w pozycji gąsienicy, nauczycielka mówiła „rozluźnij szczękę”, a…
Fitness i ruch
Hatha joga — podstawy, 10 asan i sesja 30 minut dla początkujących
Hatha joga była moją pierwszą matą — tą, po której płakałam w pozycji dziecka, bo miałam 28 lat,…
Fitness i ruch
Joga kundalini — czym jest, dla kogo i jak zacząć bezpiecznie
Pierwsze zajęcia z kundalini pamiętam do dziś: oddech ognia przez trzy minuty, rozklekotany metronom mantr i nauczycielka w…
Fitness i ruch
Joga dla początkujących w domu: 10 asan + plan [2026]
Kiedy po raz pierwszy rozwinęłam matę w salonie, miałam wrażenie, że moje ciało pamięta każdy rok siedzenia za…
Fitness i ruch
Cellulit: jak z nim walczyć? Skuteczne ćwiczenia i zabiegi
Cellulit to problem, z którym boryka się wiele kobiet na całym świecie. Powstawanie tzw. „skórki pomarańczowej” może wpływać…