Psyche i relacje
Przyczyny depresji u kobiet – hormony, trauma, przewlekły stres
Kobiety chorują na depresję dwa razy częściej niż mężczyźni – to dane konsekwentnie powtarzane w metaanalizach od 1993…
— Autorka
Ewa Marcinkowska
Psycholożka. Zajmuje się nawykami: jak powstają, dlaczego rozsypują się w trzecim tygodniu i co naprawdę pomaga je utrzymać. Nie obiecuje, że wystarczy chcieć, bo z jej doświadczenia akurat to nigdy nie wystarcza.
Rozwój i mindfulness
Medytacja poranna – 10-minutowa praktyka zmieniająca Twój dzień
Przez lata odrzucałam pomysł porannej medytacji – byłam osobą, która wstawała 6:40 i zjeżdżała po schodach z jedną…
Psyche i relacje
Zaburzenia depresyjne – klasyfikacja ICD-11 i kryteria objawów
W 2022 roku WHO zakończyła 12-letnią pracę nad ICD-11 – nową klasyfikacją chorób, która w Polsce od 2026…
Rozwój i mindfulness
Medytacja na dobry sen – ćwiczenia na wieczorną rutynę
Przez pół roku po porodzie drugiego dziecka budziłam się o 3:30 i nie zasypiałam do 6:00. Jako psycholog…
Psyche i relacje
Depresja endogenna – biologia, a nie charakter. Fakty i leczenie
„Pani doktor, ja nie mam powodu, żeby być w depresji – mam męża, pracę, dzieci, pieniądze, nic mi…
Rozwój i mindfulness
Medytacja uzdrawiająca – fakty i mity podejścia evidence-based
Na jedną z pierwszych konsultacji z pacjentką po chemii raka piersi przyszłam z notatkami o MBSR i badaniach…
Psyche i relacje
Depresja psychotyczna – gdy depresja łączy się z urojeniami
Kiedy pierwsza pacjentka powiedziała mi na wizycie, że „przez ściany mówią o niej sąsiedzi i oskarżają o zrujnowanie…
Rozwój i mindfulness
Muzyka do medytacji – co wybrać plus darmowe playlisty
Kiedy zaczynałam własną praktykę mindfulness, przez pierwsze trzy miesiące słuchałam playlist „medytacja-sleep-relax” z Spotify. Po wejściu w program…
Rozwój i mindfulness
Medytacja transcendentalna – co to, jak działa i czy warto
Pierwsze pytanie od pacjentki po 20 minutach rozmowy o mindfulness brzmiało: „A ta medytacja transcendentalna, o której mówi…
Psyche i relacje
Lęk antycypacyjny – czym jest i jak sobie z nim radzić (CBT)
Pacjentka 29 lat, project managerka w IT. Przyjechała do mojego gabinetu po tym, jak trzy razy pod rząd…